Erwachenenkurse
BUJINDO 武人道 – Selbstverteidigungskurs
Für Anfänger oder Fortgeschrittene ab 7 Jahren oder als ElKi Paar
BUJINDO beinhaltet zahlreiche Techniken aus den Kampfsportarten Judo, Ju-Jutsu, Sabakido, Karate, Kickboxen, Boxen, Wing Tsun sowie Kobudo und kann dir im Ernstfall helfen dich und auch andere zu schützen und zu verteidigen.
Kursstart Frühjahr:
Freitag 17.04.2026
Anfänger 16.00–17.00 Uhr
Fortgeschritten 17.00–18.00 Uhr
Kursstart Herbst:
Freitag 25.09.2026
Anfänger 16.00–17.00 Uhr
Fortgeschritten 17.00–18.00 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 5 Einheiten pro Kurs
Ort: Bewegungsraum BIZ | Terfens Dorf
Mitzubringen: Turnschuhe mit heller Sohle/rutschfeste Socken, bequeme Kleidung, Trinkflasche
Leitung: Roman Hofer (3 Dan. Schwarzen Gürtel in Bujindo, 1 Dan. Schwarzen Gürtel in Judo, 1 Kyu. Braungurt in Sabakido
Kosten: € 39,- pro Kurs & ElKi-Paar bzw. € 25,- pro Kurs & Einzelperson
Full Body Workout–Ganzkörpertraining für Kraft & Ausdauer
Dieses dynamische Ganzkörpertraining bringt deinen gesamten Körper in Form! Im Fokus stehen funktionale Übungen, die alle großen Muskelgruppen ansprechen – für mehr Kraft, Ausdauer und Stabilität. Mit einer Kombination aus Bodyweight-Übungen, Cardio-Elementen und gezieltem Muskelaufbau verbessern wir deine Fitness effektiv und nachhaltig.
Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene – jede Übung kann individuell angepasst werden.
Kursstart Frühjahr:
Dienstag 17.02.2026, 19.00–20.00 Uhr
Dienstag 07.04.2026, 19.00–20.00 Uhr
Kursstart Herbst:
Dienstag 22.09.2026, 19.00–20.00 Uhr
Dienstag 10.11.2026, 19.00–20.00 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 6 Einheiten pro Kurs
Ort: Turnsaal BIE | Terfens Vomperbach
Mitzubringen: Trainingsmatte, Handtuch, Turnschuhe mit heller Sohle und eine Trinkflasche
Leitung: Elisabeth Mairl (Ganzheitlicher Bewegungstrainer, NordicWalking Instruktor, Athletik, Fitness und Koordination Instruktor)
Kosten: € 66,- und für Mitglieder € 60,-
Toso X
Beim funktionellen Group-Fitness-Workout mit verschiedenen Kampfsportelementen wird die Ausdauer, Kraft, Koordination und Schnelligkeit gefördert. Das Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
TosoX ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen, dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass TosoX richtig ausgeübt als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, sodass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Durch das sehr intensive Workout sollen Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke und die Beweglichkeit verbessert werden und soll so den Kursteilnehmer*innen zu einem positiven Körpergefühl und Selbstbewusstsein verhelfen.
Kursstart Frühjahr:
Mittwoch 07.01.2026, 19.45–20.45 Uhr
Mittwoch 08.04.2026, 19.45–20.45 Uhr
Kursstart Herbst:
Mittwoch 23.09.2026, 19.45–20.45 Uhr
Mittwoch 09.12.2026, 19.45–20.45 Uhr (6 Einheiten)
Kosten: € 86,- und für Mitglieder € 81,-
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 10 Einheiten pro Kurs
Ort: Turnsaal | Bildungseinrichtung Terfens Vomperbach
Mitzubringen: Turnschuhe mit heller Sohle, Trinkflasche, Handtuch
Leitung: Hamza (Punch the Beat)
Kosten: € 140,- und für Mitglieder € 134,-
Aktiv und gesund Wirbelsäulengymnastik
Ein ganzheitliches Training für Junggebliebene mit dem Schwerpunkt Rücken. Ziele sind muskuläre Stabilisation, Verbesserung der Beweglichkeit, Erlernen von rückenfreundlichen Bewegungsmustern für den Alltag und Vermeidung muskulärer Dysbalance.
Kursstart Frühjahr:
Montag 12.01.2026, 19.00–20.00 Uhr
Kursstart Herbst:
Montag 28.09.2026, 19.00–20.00 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 12 Einheiten pro Kurs
Ort: Turnsaal BIZ | Terfens Dorf
Mitzubringen: Turnschuhe mit heller Sohle/rutschfeste Socken, bequeme Kleidung, Trinkflasche
Leitung: Stefanie Lazarus
Kosten: € 86,- und für Mitglieder € 80,-
Seniorenturnen
Dieser Kurs richtet sich an alle Seniorinnen und Senioren, die auch im Alter fit, mobil und aktiv bleiben möchten. Mit gezielten Übungen fördern wir Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer – ganz ohne Leistungsdruck und angepasst an individuelle Möglichkeiten. In angenehmer Gruppenatmosphäre stehen Spaß an der Bewegung, Gesundheit und gemeinsames Wohlbefinden im Vordergrund.
Kursstart Frühjahr:
Dienstag 13.01.2026, 08.00–08.50 Uhr
Kursstart Herbst:
Dienstag 15.09.2026, 08.00–08.50 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 12 Einheiten pro Kurs
Ort: Turnsaal BIZ | Terfens Dorf
Mitzubringen: Turnschuhe mit heller Sohle/rutschfeste Socken, bequeme Kleidung, Trinkflasche
Leitung: Andrea Knapp
Kosten: € 35,- | für Terfner*innen übernimmt die Gemeinde die Kosten
Alpakawanderungen für Mama´s
Stress? Hektik? Welche Frau kennt das nicht?
Gemeinsam nehmen wir uns Zeit für UNS SELBST und vergessen kurz den “Mama–Alltag”. Wir spazieren gemütlich durch Terfens und genießen dabei das ruhige Wesen unserer flauschigen Begleiter. Zum Ausklang gibts noch eine warme Tasse Tee oder Kaffee.
Termine Herbst:
Donnerstag 01.10.2026, 08.30–10.00 Uhr
Donnerstag 15.10.2026, 08.30–10.00 Uhr
Ort: Mit Huf & Herz – Stall Lisa | Terfens Dorf
Mitzubringen: dem Wetter angepasste Kleidung, geschlossenes Schuhwerk
Leitung: Lisa Hußl
Kosten: € 31,- pro Termin
BreathWalk
BreathWalk ist eine wunderbare Kombination aus Yogaübungen, Atemtechniken und Meditation im Gehen mit spür- und messbaren Auswirkungen auf den Körper und das emotionale Gleichgewicht.
... tue dir also etwas Gutes und lass dich überraschen,
welche positiven Auswirkungen BreathWalk für dich bereithält.
Kursstart Frühjahr:
Montag 02.03.2026, 09.30–11.00 Uhr
Mittwoch 04.03.2026, 14.00–15.30 Uhr
Kursstart Herbst:
Montag 21.09.2026, 09.30–11.00 Uhr
Mittwoch 23.09.2026, 14.00–15.30 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 6 Einheiten pro Kurs
Treffpunkt: FF Vomperbach | Parkplatz
Leitung: Sigrid Heinzel-Joachim
Kosten: € 56,- und für Mitglieder € 48,-