Erwachenenkurse
Eisbaden in der Weißlahn
Lasst uns gemeinsam das Immunsystem für den Winter stärken!!!
Manuela bietet dir die Möglichkeit mit ihr und anderen die positiven Effekte des Eisbadens am eigenen Körper zu erfahren und dabei gemeinsam Spaß zu haben.
Termine:
22.12.2025, 18.00 Uhr
05.01.2026, 18.00 Uhr
19.01.2026, 18.00 Uhr
26.01.2026, 18.00 Uhr
02.02.2026, 18.00 Uhr
09.02.2026, 18.00 Uhr
16.02.2026, 18.00 Uhr
23.02.2026, 18.00 Uhr
02.03.2026, 18.00 Uhr
09.03.2026, 18.00 Uhr
16.03.2026, 18.00 Uhr
23.03.2026, 18.00 Uhr
Ort: Parkplatz Weißlahn | Tennisoase
Mitzubringen: Badebekleidung, Badeschuhe, Handtuch
Leitung: Manuela Unterlechner (WimHofMethode-Instruktorin, Shiatsupraktikerin)
Gesundheitliche Voraussetzungen:
Bei Herzproblemen, Nierenversagen, viel zu hohem Blutdruck, Kälteurtikaria, Migräne, Raynaud Syndrom Typ I, Panikstörungen und nach OPs frag bitte vorher deine Ärztin / deinen Arzt. Nicht empfohlen ist die Methode bei Epilepsie, Raynaud Syndrom Typ II oder Schwangerschaft.
Kosten: € 8,- pro Termin vor Ort zu bezahlen
Anmeldungen bei Manuela unter 0664/12 09 176!
Full Body Workout–Ganzkörpertraining für Kraft & Ausdauer
Dieses dynamische Ganzkörpertraining bringt deinen gesamten Körper in Form! Im Fokus stehen funktionale Übungen, die alle großen Muskelgruppen ansprechen – für mehr Kraft, Ausdauer und Stabilität. Mit einer Kombination aus Bodyweight-Übungen, Cardio-Elementen und gezieltem Muskelaufbau verbessern wir deine Fitness effektiv und nachhaltig.
Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene – jede Übung kann individuell angepasst werden.
Kursstart Frühjahr:
Dienstag 17.02.2026, 19.00–20.00 Uhr
Dienstag 07.04.2026, 19.00–20.00 Uhr
Kursstart Herbst:
Dienstag 22.09.2026, 19.00–20.00 Uhr
Dienstag 10.11.2026, 19.00–20.00 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 6 Einheiten pro Kurs
Ort: Turnsaal BIE | Terfens Vomperbach
Mitzubringen: Trainingsmatte, Handtuch, Turnschuhe mit heller Sohle und eine Trinkflasche
Leitung: Elisabeth Mairl (Ganzheitlicher Bewegungstrainer, NordicWalking Instruktor, Athletik, Fitness und Koordination Instruktor)
Kosten: € 66,- und für Mitglieder € 60,-
Toso X
Beim funktionellen Group-Fitness-Workout mit verschiedenen Kampfsportelementen wird die Ausdauer, Kraft, Koordination und Schnelligkeit gefördert. Das Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
TosoX ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen, dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass TosoX richtig ausgeübt als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, sodass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Durch das sehr intensive Workout sollen Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke und die Beweglichkeit verbessert werden und soll so den Kursteilnehmer*innen zu einem positiven Körpergefühl und Selbstbewusstsein verhelfen.
Kursstart Frühjahr:
Mittwoch 07.01.2026, 19.45–20.45 Uhr
Mittwoch 08.04.2026, 19.45–20.45 Uhr
Kursstart Herbst:
Mittwoch 23.09.2026, 19.45–20.45 Uhr
Mittwoch 09.12.2026, 19.45–20.45 Uhr (6 Einheiten)
Kosten: € 86,- und für Mitglieder € 81,-
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 10 Einheiten pro Kurs
Ort: Turnsaal | Bildungseinrichtung Terfens Vomperbach
Mitzubringen: Turnschuhe mit heller Sohle, Trinkflasche, Handtuch
Leitung: Hamza (Punch the Beat)
Kosten: € 140,- und für Mitglieder € 134,-
Aktiv und gesund Wirbelsäulengymnastik
Ein ganzheitliches Training für Junggebliebene mit dem Schwerpunkt Rücken. Ziele sind muskuläre Stabilisation, Verbesserung der Beweglichkeit, Erlernen von rückenfreundlichen Bewegungsmustern für den Alltag und Vermeidung muskulärer Dysbalance.
Kursstart Frühjahr:
Montag 12.01.2026, 19.00–20.00 Uhr
Kursstart Herbst:
Montag 28.09.2026, 19.00–20.00 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 12 Einheiten pro Kurs
Ort: Turnsaal BIZ | Terfens Dorf
Mitzubringen: Turnschuhe mit heller Sohle/rutschfeste Socken, bequeme Kleidung, Trinkflasche
Leitung: Stefanie Lazarus
Kosten: € 86,- und für Mitglieder € 80,-
Seniorenturnen
Dieser Kurs richtet sich an alle Seniorinnen und Senioren, die auch im Alter fit, mobil und aktiv bleiben möchten. Mit gezielten Übungen fördern wir Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer – ganz ohne Leistungsdruck und angepasst an individuelle Möglichkeiten. In angenehmer Gruppenatmosphäre stehen Spaß an der Bewegung, Gesundheit und gemeinsames Wohlbefinden im Vordergrund.
Kursstart Frühjahr:
Dienstag 13.01.2026, 08.00–08.50 Uhr
Kursstart Herbst:
Dienstag 15.09.2026, 08.00–08.50 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 12 Einheiten pro Kurs
Ort: Turnsaal BIZ | Terfens Dorf
Mitzubringen: Turnschuhe mit heller Sohle/rutschfeste Socken, bequeme Kleidung, Trinkflasche
Leitung: Andrea Knapp
Kosten: € 35,- | für Terfner*innen übernimmt die Gemeinde die Kosten
Alpakawanderungen für Mama´s
Stress? Hektik? Welche Frau kennt das nicht?
Gemeinsam nehmen wir uns Zeit für UNS SELBST und vergessen kurz den “Mama–Alltag”. Wir spazieren gemütlich durch Terfens und genießen dabei das ruhige Wesen unserer flauschigen Begleiter. Zum Ausklang gibts noch eine warme Tasse Tee oder Kaffee.
Termine Herbst:
Donnerstag 01.10.2026, 08.30–10.00 Uhr
Donnerstag 15.10.2026, 08.30–10.00 Uhr
Ort: Mit Huf & Herz – Stall Lisa | Terfens Dorf
Mitzubringen: dem Wetter angepasste Kleidung, geschlossenes Schuhwerk
Leitung: Lisa Hußl
Kosten: € 31,- pro Termin
BreathWalk
BreathWalk ist eine wunderbare Kombination aus Yogaübungen, Atemtechniken und Meditation im Gehen mit spür- und messbaren Auswirkungen auf den Körper und das emotionale Gleichgewicht.
... tue dir also etwas Gutes und lass dich überraschen,
welche positiven Auswirkungen BreathWalk für dich bereithält.
Kursstart Frühjahr:
Montag 02.03.2026, 09.30–11.00 Uhr
Mittwoch 04.03.2026, 14.00–15.30 Uhr
Kursstart Herbst:
Montag 21.09.2026, 09.30–11.00 Uhr
Mittwoch 23.09.2026, 14.00–15.30 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 6 Einheiten pro Kurs
Treffpunkt: FF Vomperbach | Parkplatz
Leitung: Sigrid Heinzel-Joachim
Kosten: € 56,- und für Mitglieder € 48,-