Yoga Kurse
Sanftes Yoga für Schwangere und Mamas
Yoga begleitet dich in der Schwangerschaft und nach der Geburt mit achtsamen Bewegungen, Atemtechniken und wohltuender Entspannung. Es stärkt deinen Körper, lindert Beschwerden und hilft dir neue Kraft zu schöpfen. Während der Schwangerschaft fördert es Beweglichkeit und bereitet dich auf die Geburt vor. Nach der Geburt unterstützt es die Regeneration, kräftigt den Beckenboden und hilft dir dich in deinem veränderten Körper wohlzufühlen – für mehr Balance und Energie im Mama-Alltag.
Der Kurs ersetzt keine Rückbildung, versteht sich aber als wunderbare Begleitung oder Fortsetzung nach einem Rückbildungskurs.
Kursstart Frühjahr:
Freitag 20.02.2026, 09.45–11.00 Uhr
Freitag 10.04.2026, 09.45–11.00 Uhr
Kursstart Herbst:
Freitag 25.09.2026, 09.45–11.00 Uhr
Freitag 20.11.2026, 09.45–11.00 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 6 Einheiten pro Kurs
Ort: Bewegungsraum BIZ | Terfens Dorf
Mitzubringen: Yogamatte, eine Decke und evtl. warme Socken
Für frischgebackene Mütter: Bitte kläre deine Anmeldung mit einer Hebamme oder deiner Frauenärztin bzw. deinem Frauenarzt ab.
Leitung: Christine Cottogni – Yogaraum Hall
Kosten: € 82,- und für Mitglieder € 78,-
Mama-Baby-Yoga (ab 8 Wochen bis zum Laufen)
Achtsame Yogapraxis für Mamas mit Babys. Die fließende aber sanfte Yogapraxis ist an die Bedürfnisse von frisch gebackenen Mamas und deren Herausforderungen auf mehreren Ebenen angepasst. Wir bauen in jeder Stunde einen sanften Flow auf, in dem je nach Einheit und Gruppe die Babies immer wieder mit eingebunden werden. Sanfte Kräftigung des ganzen Körpes, Entspannung für Schultern und Nacken, Atemübungen, Meditationen und Mini Massagen für das Baby. Mal wirst du Energie und Kraft tanken, mal tiefe Entspannung und Ruhe mit nach Hause nehmen dürfen. Dabei steht dir jederzeit offen zu stillen, kuscheln oder zu entspannen.
Der Kurs ersetzt keine Rückbildung, versteht sich aber als wunderbare Begleitung oder Fortsetzung nach einem Rückbildungskurs.
Kursstart Frühjahr:
Freitag 10.04.2026, 09.30–10.30 Uhr
Kursstart Herbst:
Freitag 09.10.2026, 09.30–10.30 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 5 Einheiten pro Kurs
Ort: EKIZ BIZ | Terfens Dorf
Mitzubringen: Yogamatte, eine Decke und evtl. warme Socken
Für frischgebackene Mütter: Bitte kläre deine Anmeldung mit einer Hebamme oder deiner Frauenärztin bzw. deinem Frauenarzt ab.
Leitung: Johanna Huter (Yogalehrerin, Theaterpädagogin und Performerin)
Kosten: € 88,- und für Mitglieder € 84,-
Eltern-Kind-Yoga von 2–5 Jahren (Geschwisterkinder gerne erwünscht)
Spielerisches Yoga für Kinder von ca. 2–5 Jahren mit Mama, Papa oder einer anderen Bezugsperson. Gemeinsam entdecken wir Yoga in all seinen Facetten. Wir spüren den Körper, erlauben uns lautstarke Bewegung, atmen tief und nehmen stille Momente wahr.
Kindgerechte Yoga Asanas, Spiele und Bewegung im Raum treffen auf Achtsamkeit, bewusste Atmung, Kuscheln oder Massagegeschichten und eine extra Portion Spaß.
Termine Frühjahr:
Freitag 27.02.2026, 15.00–16.30 Uhr
Freitag 27.03.2026, 15.00–16.30 Uhr
Freitag 24.04.2026, 15.00–16.30 Uhr
Freitag 22.05.2026, 15.00–16.30 Uhr
Freitag 19.06.2026, 15.00–16.30 Uhr
Termine Herbst:
Freitag 02.10.2026, 15.00–16.30 Uhr
Freitag 06.11.2026, 15.00–16.30 Uhr
Freitag 11.12.2026, 15.00–16.30 Uhr
Freitag 15.01.2027, 15.00–16.30 Uhr
Ort: Bewegungsraum BIZ | Terfens Dorf
Mitzubringen: eine kleine Decke, bequeme Kleidung
Leitung: Kristin Erhart (diplomierte Sozialpädagogin, Ausbildung zur Kinderyogalehrerin, Teenageryoga-Trainerin, Familien- und Eltern-Kind-Yoga sowie Yoga- und Resilienztrainerin für Kinder und Jugendliche)
Kosten: € 18,- pro Termin & ElKi-Paar (Geschwisterpreis € 6,00)
Sanftes Yoga in Terfens
In dieser sanften Yogastunde steht dein Wohlbefinden ganz im Mittelpunkt. Mit ruhigen, achtsamen Bewegungen, tiefer bewusster Atmung und ausreichend Zeit zum Nachspüren schaffen wir einen Raum, in dem Körper und Geist zur Ruhe kommen dürfen. Die Übungen sind wohltuend und schonend – ideal für Rücken, Beckenboden und Gelenke – und helfen dir dabei, deine Beweglichkeit zu fördern, sanfte Kraft aufzubauen und innere Balance zu finden.
Ob du Entspannung suchst, Verspannungen lösen möchtest oder einfach einen Moment für dich brauchst: Diese Stunde lädt dich ein, loszulassen, aufzutanken und mit neuer Leichtigkeit in den Alltag zurückzukehren.
Kursstart Frühjahr:
Freitag 20.02.2026, 09.45–11.00 Uhr
Freitag 10.04.2026, 09.45–11.00 Uhr
Kursstart Herbst:
Freitag 25.09.2026, 09.45–11.00 Uhr
Freitag 20.11.2026, 09.45–11.00 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 6 Einheiten pro Kurs
Ort: Bewegungsraum BIZ | Terfens Dorf
Mitzubringen: Yogamatte, eine Decke und evtl. warme Socken
Für frischgebackene Mütter: Bitte kläre deine Anmeldung mit einer Hebamme oder deiner Frauenärztin bzw. deinem Frauenarzt ab.
Leitung: Christine Cottogni – Yogaraum Hall
Kosten: € 82,- und für Mitglieder € 78,-
Sanftes Yoga – Fokus Beckenboden und deine inneren Mitte
Dieses sanfte Yoga stärkt deinen Beckenboden und deine innere Mitte auf behutsame, aber wirkungsvolle Weise. Durch fließende Bewegungen, eine ruhige und gleichmäßige Atmung sowie einen achtsamen Umgang mit deinem Körper findest du Schritt für Schritt zu mehr Stabilität, Leichtigkeit und Wohlgefühl. Die Praxis unterstützt dich dabei, Verspannungen zu lösen, deine Körperhaltung zu verbessern und innere Balance zu kultivieren.
Diese Stunde ist eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist – ein Moment, um anzukommen, Kraft zu sammeln und dich wieder mit deiner eigenen Mitte zu verbinden.
Kursstart Frühjahr:
Donnerstag 08.01.2026, 19.00–20.00 Uhr
Donnerstag 26.02.2026, 19.00–20.00 Uhr
Kursstart Herbst:
Donnerstag 24.09.2026, 19.00–20.00 Uhr
Donnerstag 12.11.2026, 19.00–20.00 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 6 Einheiten pro Kurs
Ort: Bewegungsraum BIZ | Terfens Dorf
Mitzubringen: Yogamatte, eine Decke und evtl. warme Socken
Für frischgebackene Mütter: Bitte kläre deine Anmeldung mit einer Hebamme oder deiner Frauenärztin bzw. deinem Frauenarzt ab.
Leitung: Isabel Prem
Kosten: € 82,- und für Mitglieder € 78,-
Yoga am Morgen in Pill
Mit sanften Bewegungen, achtsamer Atmung und wohltuenden Dehnungen bringst du Körper und Geist in Einklang – ideal für einen energievollen und bewussten Start in den Tag.
Egal ob Anfänger*in oder mit Vorerfahrung – dieser Kurs ist für alle geeignet, die sich morgens etwas Gutes tun möchten.
Kursstart Frühjahr:
Freitag 20.02.2026, 08.00–09.00 Uhr
Freitag 10.04.2026, 08.00–09.00 Uhr
Kursstart Herbst:
Freitag 25.09.2026, 08.00–09.00 Uhr
Freitag 20.11.2026, 08.00–09.00 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 6 Einheiten pro Kurs
Ort: Turnsaal BIZ | Pill
Mitzubringen: Yogamatte, eine Decke und evtl. warme Socken
Leitung: Christine Cottogni – Yogaraum Hall
Kosten: € 82,- und für Mitglieder € 78,-
Yoga in Terfens
In diesem Kurs nehmen wir die Schnelligkeit des Alltags raus und beschäftigen uns intensiv mit der Ausrichtung der einzelnen Asanas. Die Stunden bieten eine wunderbare Mischung aus kräftigenden Yogahaltungen, langsamen Flows und Dehnübungen. Wir nehmen uns ausreichend Zeit für Atemübungen (Pranayama) und Meditationssequenzen, um sowohl den Körper als auch den Geist anzusprechen und Kraft und Ruhe zu tanken.
Kursstart Frühjahr:
Dienstag 13.01.2026, 18.30–19.45 Uhr
Dienstag 10.03.2026, 18.30–19.45 Uhr
Dienstag 05.05.2026, 18.30–19.45 Uhr
Kursstart Herbst:
Dienstag 22.09.2026, 18.30–19.45 Uhr
Dienstag 10.11.2026, 18.30–19.45 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 6 Einheiten pro Kurs
Ort: Bewegungsraum BIZ | Terfens Dorf
Mitzubringen: Yogamatte, eine Decke und evtl. warme Socken
Leitung: Christine Cottogni – Yogaraum Hall
Kosten: € 82,- und für Mitglieder € 78,-
Yoga mit Ulrike
Dieser Kurs ist offen für alle – unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen. Mit abwechslungsreichen Übungen für Körper und Geist fördern wir Beweglichkeit, Kraft, Achtsamkeit und Entspannung. Jeder praktiziert im eigenen Tempo – im Mittelpunkt stehen Wohlbefinden und Freude an der Bewegung.
Das Ziel dieses Yogakurses ist die Erweiterung der menschlichen Persönlichkeit in körperlicher, seelischer und geistiger Hinsicht.
Kursstart Frühjahr:
Mittwoch 18.02.2026, 18.00–19.15 Uhr
Kursstart Herbst:
Mittwoch 23.09.2026, 18.00–19.15 Uhr
wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 12 Einheiten pro Kurs
Ort: Bewegungsraum | KiGa–Kolsass
Mitzubringen: Yogamatte, eine Decke und evtl. warme Socken
Leitung: Ulrike Sallaberger
Kosten: € 138,- und für Mitglieder € 132,-