​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​
Silon

Erwachsenenkurse

Full Body Workout–Ganzkörpertraining für Kraft & Ausdauer  

Dieses dynamische Ganzkörpertraining bringt deinen gesamten Körper in Form! Im Fokus stehen funktionale Übungen, die alle großen Muskelgruppen ansprechen – für mehr Kraft, Ausdauer und Stabilität. Mit einer Kombination aus Bodyweight-Übungen, Cardio-Elementen und gezieltem Muskelaufbau verbessern wir deine Fitness effektiv und nachhaltig.  

Was dich erwartet: 

​ ​- Abwechslungsreiche Workouts für jedes Fitnesslevel

​ ​- Stärkung von Rumpf, Rücken, Armen, Beinen & Gesäß

​ ​- Förderung von Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer

​ ​- Motivierende Musik und Energie in der Gruppe

Der Kurs eignet sich für Anfänger*innen und Fortgeschrittene – jede Übung kann individuell angepasst werden.

  • Start: Dienstag 16.09.2025, 19.00–20.00 Uhr
  • wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 6 Einheiten pro Kurs

  • Ort: Turnsaal / Bildungseinrichtung Terfens Vomperbach
  • Mitzubringen: Trainingsmatte, Handtuch, Turnschuhe mit heller Sohle und eine Trinkflasche
  • Leitung: Elisabeth Mairl (Ganzheitlicher Bewegungstrainer, NordicWalking Instruktor, Athletik, Fitness und Koordination Instruktor)

  • Kosten: € 57,- und für Mitglieder € 51,- 

 Zur Buchung     

Toso X  

Beim funktionellen Group-Fitness-Workout mit verschiedenen Kampfsportelementen wird die Ausdauer, Kraft, Koordination und Schnelligkeit gefördert. Das Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. 

TosoX ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen, dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass TosoX richtig ausgeübt als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, sodass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Durch das sehr intensive Workout sollen Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke und die Beweglichkeit verbessert werden und soll so den KursteilnehmerInnen zu einem positiven Körpergefühl und Selbstbewusstsein verhelfen.

  • Start: Mittwoch 17.09.2025, 19.45–20.45 Uhr
  • wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 10 Einheiten pro Kurs

  • Ort: Turnsaal / Bildungseinrichtung Terfens Vomperbach
  • Mitzubringen: Turnschuhe mit heller Sohle, Trinkflasche, Handtuch
  • Leitung: Hamza (Punch the Beat) 

  • Kosten: € 135,- und für Mitglieder € 129,- 

Aktiv und gesund Wirbelsäulengymnastik

Ein ganzheitliches Training für Junggebliebene mit dem Schwerpunkt Rücken. Ziele sind muskuläre Stabilisation, Verbesserung der Beweglichkeit, Erlernen von rückenfreundlichen Bewegungsmustern für den Alltag und Vermeidung muskulärer Dysbalance.

  • Termin 1:
  • Start: Montag 29.09.2025, 19.00–20.00 Uhr                                                
  • wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 10 Einheiten pro Kurs
  • Kosten: € 70,- und für Mitglieder € 66,-
  • Zur Buchung     

  • Termin 2:
  • Start: Montag 12.01.2026, 19.00–20.00 Uhr                                                 
  • wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 12 Einheiten pro Kurs
  • Kosten: € 84,- und für Mitglieder € 80,-
  • Zur Buchung     

  • Ort: Turnsaal BIZ / Terfens Dorf
  • Mitzubringen: Turnschuhe mit heller Sohle / evtl. Trinkflasche
  • Leitung: Stefanie Lazarus 

Seniorenturnen

Dieser Kurs richtet sich an alle Seniorinnen und Senioren, die auch im Alter fit, mobil und aktiv bleiben möchten. Mit gezielten Übungen fördern wir Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Ausdauer – ganz ohne Leistungsdruck und angepasst an individuelle Möglichkeiten. In angenehmer Gruppenatmosphäre stehen Spaß an der Bewegung, Gesundheit und gemeinsames Wohlbefinden im Vordergrund.  

  • Start: Dienstag 09.09.2025, 08.00–8.50 Uhr                                            
  • wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 12 Einheiten pro Kurs

  • Ort: Turnsaal BIZ / Terfens Dorf
  • Mitzubringen: Turnschuhe mit heller Sohle / evtl. Trinkflasche
  • Leitung: Andrea Knapp

  • Kosten: € 35,00 bzw. für Terfner*innen übernimmt die Gemeinde die Kosten (mit Anmeldung)

Yoga am Morgen–entspannt in den Tag starten

Mit sanften Bewegungen, achtsamer Atmung und wohltuenden Dehnungen bringst du Körper und Geist in Einklang – ideal für einen energievollen und bewussten Start in den Tag.

Egal ob Anfänger*in oder mit Vorerfahrung – dieser Kurs ist für alle geeignet, die sich morgens etwas Gutes tun möchten.

  • Start: Freitag 19.09.2025, 08.00–09.00 Uhr
  • wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 6 Einheiten pro Kurs

  • Ort: Turnsaal / Bildungszentrum Pill
  • Mitzubringen: Yogamatte, eine Decke und evtl. warme Socken
  • Leitung: Christine Cottogni – Yogaraum Hall 

  • Kosten: € 76,- und für Mitglieder € 73,- 

  • Zur Buchung     

Yoga in Terfens

In diesem Kurs nehmen wir die Schnelligkeit des Alltags raus und beschäftigen uns intensiv mit der Ausrichtung der einzelnen Asanas. Die Stunden bieten eine wunderbare Mischung aus kräftigenden Yogahaltungen, langsamen Flows und Dehnübungen. Wir nehmen uns ausreichend Zeit für Atemübungen (Pranayama) und Meditationssequenzen, um sowohl den Körper als auch den Geist anzusprechen und Kraft und Ruhe zu tanken.

  • Termin 1:
  • Start: Dienstag 16.09.2025, 18.30–19.45 Uhr
  • wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 6 Einheiten pro Kurs
  • Zur Buchung     

  • Termin 2:
  • Start: Dienstag 11.11.2025, 18.30–19.45 Uhr
  • wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 6 Einheiten pro Kurs
  • Zur Buchung     

  • Ort:  Bewegungsraum BIZ / Terfens Dorf
  • Mitzubringen: Yogamatte, eine Decke und evtl. warme Socken
  • Leitung: Christine Cottogni – Yogaraum Hall 

  • Kosten: € 76,- und für Mitglieder € 73,-

Yoga mit Ulrike  

Dieser Kurs ist offen für alle – unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen. Mit abwechslungsreichen Übungen für Körper und Geist fördern wir Beweglichkeit, Kraft, Achtsamkeit und Entspannung. Jeder praktiziert im eigenen Tempo – im Mittelpunkt stehen Wohlbefinden und Freude an der Bewegung.  

Das Ziel dieses Yogakurses ist die Erweiterung der menschlichen Persönlichkeit in körperlicher, seelischer und geistiger Hinsicht.

  • Start: Mittwoch 17.09.2025, 18.00–19.15 Uhr
  • wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 10 Einheiten pro Kurs

  • Ort: Bewegungsraum KiGa Kolsass 
  • Mitzubringen: Yogamatte, eine Decke und evtl. warme Socken
  • Leitung: Ulrike Sallaberger

  • Kosten: € 115,- und für Mitglieder € 110,- 

  • Zur Buchung     

English conversation für Erwachsene – Englisch besser verstehen und sprechen. 

Im Urlaub Englisch besser verstehen und sprechen. Relevante Themen wie Sightseeing, Restaurantbesuch, Hotel, Ticketbuchung, Arztbesuch, Small Talk und vieles mehr!

Geeignet für alle, die ihr Schulenglisch auffrischen möchten.

  • Start: Montag 29.09.2025, 19.00–20.20 Uhr
  • wöchentlich, Schulferien werden ausgesetzt, 10 Einheiten pro Kurs

  • Ort: EKIZ BIZ / Terfens Dorf
  • Leitung: Stella Arman

  • Kosten: € 215,- und für Mitglieder € 208,- 

  •  Zur Buchung